白髪を予防や改善する栄養
髪は血液からの栄養が重要で、髪を黒くするメラノサイトの働きが弱まると白髪が出来、それに血液が関わっています。
積極的に摂りたい栄養として挙げられるのは、まず銅ミネラルで、牡蠣や牛レバー、アーモンドなどに含まれており、１日約１ミリグラム程度摂るといいと言われています。
牡蠣には１００グラムあたり0.9ミリグラム含まれています。
ただし摂りすぎは注意が必要で上限量は１０ミリグラムとされています。
またアーモンドなどに含まれるビタミンＥ，人参や南瓜に含まれるビタミンＡは血行をよくし、他にも卵や豚肉などに含まれるビタミンＢは新陳代謝を良くする働きがあります。
また、エイコサペンタエン酸は血管の柔軟性を高める働きがあり、これを含む青魚の鯖やカツオなども摂ることが大切です。
髪は含硫アミノ酸というたんぱく質で出来ており、大豆などのたんぱく質を摂ることも髪にとっては大切です。
バランスのいい食事にして血液の栄養を改善すれば白髪の予防や改善も可能です。
白髪と栄養の因果関係はどの様な物なのか
白髪を元に戻すには、従来わかめなどが有名であり、その信憑性に疑問がある事もありました。
頭の髪の毛を作り出すには、主に三つの要素が必要です。
一つは、髪の毛を作り出す栄養源です、タンパク質などの栄養素が必要になります。
それを運ぶための血流の流れも重要です。
そして、女性ホルモンです。
女性ホルモンは、頭の髪の毛をの成長を促す要素があるにもかかわらず、体毛を少なくする働きがあります。
男性ホルモンには逆の効果があります。
白髪になってしまう理由は、科学的に解明されてはいませんが、ストレスと老化が主な理由と言われている物であり、白髪は、心と体の不調を示すサインであるとも言われています。
お年寄りの方が恋をした途端に、黒い髪の毛が増えてきたと言う事例もあります。
髪の毛を黒くするには、生活習慣を良くする事と、生きている事が楽しいと思えるように心がける事が大切であり、恋をすると言う事は、生きたいと言う証の中の一番の栄養素と言える物です。