白髪の原因と予防について
いつまでも健康的で白髪のない髪でいたいと多くの人が思うところでしょう。
白髪の原因は多くが解明されてきています。
まず、遺伝によって髪を黒くする役割のあるメラニン色素が髪に送り込まれないという体質が考えられ、１０代ですでに白髪があるという人がいますがこの原因が考えられます。
またストレスも挙げられ、活性酸素が体内の細胞を酸化させ、メラノサイトを壊してしまいます。
栄養不足も原因で、メラニンを生成するのに必要なチロシンで、これは豆腐やチーズに多く含まれています。
他にも貝や魚に含まれるビタミン12の不足が挙げられます。
予防には生活習慣を改善することが大切です。
必要な栄養素を食事に取り入れることや、過酸化水素も原因になることから、これを含む食品であるコーヒーや紅茶を飲みすぎないこと、また喫煙はビタミン１２を壊すことから髪にはよくありません。
他にも髪の成長の為に十分な睡眠も大切で、特に２２時から翌２時によく成長すると言われています。
白髪を食べ物の力で予防・改善する！
今はまだ平気だけど、将来白髪がたくさん生えてしまわないか心配…と思っている方も多いのではないでしょうか。
そんな不安を払しょくするために、とてもお手軽な白髪の予防・改善策があるのです。
白髪の原因はメラニン色素が作られなくなることなのですが、それを引き起こす要因の1つに栄養素の不足があります。
髪の毛の色を作り出すメラニン色素を作り出すのは、メラニサイトという細胞とチロシナーゼという酵素です。
つまり、このメラニサイトとチロシナーゼの働きを促進させる栄養素を食事などから摂取することで、予防・改善につながるのです。
1つ目の栄養素は海藻類や魚介類に含まれるヨードで、これは細胞の成長や代謝を促進するためメラニサイトの働きを助けます。
2つ目は乳製品に特に多く含まれているチロシンで、メラニン色素の原料の1つであり抗ストレス作用があります。
3つ目は豆類、野菜類に含まれる銅で、チロシナーゼの働きを活発にするので、チロシンと一緒に摂取すると良いでしょう。