白髪の原因でもあるストレスについて考えてみる
年齢を重ねますとシワやたるみなど様々な変化がみられます。
抜け毛や白髪の悩みも増えてきますが、原因は加齢以外にも考えられます。
不規則な生活習慣や食生活も大きく影響しているので過度なアルコールやたばこは控える、しっかり睡眠をとり、バランスのいい食事を心掛けるといいでしょう。
また、イライラしてストレスが溜まる原因も考えられるのでイライラしないように気を配る事も大切です。
イライラすると自律神経が乱れてしまい、頭皮の血液の循環が悪くなり、髪に十分な栄養が行き届かなくなってしまいます。
頭皮環境を健康な状態に保つためにもイライラしない環境をつくり、定期的にリラクゼーションやマッサージのお店に通ってリフレッシュするのお勧めです。
イライラして頭を掻いてしまうと頭皮を傷つけてしまうのでこのようなクセがある方も気をつけます。
また、頭皮マッサージで血液の流れを正常にする事で白髪の対処法になりますから、シャンプーする時に頭皮をマッサージしながら洗うといいでしょう。
ストレスによる白髪は予防できる
白髪はストレスによって増えると言われ、その発生には、髪の毛のメラノサイトという物質と、それらを作る細胞の弱まりや消失が関係しています。
くわしくはよくわかっていませんが、関係があるということはわかっているため、できれば少しでも白髪になることを予防したり、時期を遅らせたりしたいものです。
白髪を予防する食べ物には「ビタミン」と「ミネラル」が含まれているものがよいと言われています。
この二つは髪の毛の生成に関わる代表的な栄養分なので、この栄養分を含む食生活をしていくとよいでしょう。
次に、質のよい睡眠を多くとることが挙げられます。
睡眠中の成長ホルモンが、身体や髪の毛によい作用をもたらします。
そして、意外なところでは運動不足も髪に影響を及ぼしています。
運動不足の日々が続くと、血行不良を起こし、それがもとで髪の毛まで栄養が行き渡らなくなってしまうからです。
軽いストレッチのような運動をできるだけ続けていくといいでしょう。
ストレスをためずに、楽しく身体を動かす毎日を送りたいものです。